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我们都一样——熬着最长的夜,用着最贵的护肤品

作者:北京新闻网-北京新闻频道直播|北京信息港门户网-北京日报社主办  发布时间:2018-05-29 06:02 来源:未知
原标题:我们都一样——熬着最长的夜,用着最贵的护肤品

  在不久前刚刚发布的《2018中国睡眠指数报告》中不难看出,90后无疑是最喜欢熬夜的人群,平均睡眠时间只有7个小时左右,最少的甚至不到4个小时。

  不睡觉,90后都在干嘛?

  调查发现,28.7%的90后睡前都在刷朋友圈和微博,然后剩下的大部分都在看剧、追综艺节目、聊天、还有玩游戏。而在已婚的90后中,49.8%的人睡前和伴侣各自刷手机,基本无交流。

  天天熬夜,你的皮肤答应吗?

  熬夜时,你的皮肤在做什么? 皮肤是人体最大的屏障器官,夜晚是它自我修护的最好时机,这也是为什么晚间认真护肤效果会更好的原因。

  差不多在11点之后,肌肤温度会缓慢上升0.6~0.8℃,如果此时还没有进行护肤休息,肌肤修复的效果会打折,出现细纹、暗沉、毛孔粗大等问题。

  熬得起的你,也要选对护肤品

   晚上12点前睡,你需要:深层清洁,密集保湿在这个时间睡觉还是比较健康的,不过,如果你在玩手机或者对着电脑的话,一定要做好充分的保湿,因为电子设备的红外线辐射会引起肌肤干燥。

  护肤建议:晚间护肤时先要彻底清洁肌肤上的污垢,然后进行平时的基础护理,在护肤的最后一步,建议你涂上一层睡眠面膜,帮助肌肤锁住水分,防止干燥。

  深入补水,我们推荐:

  Cosme Decrte黛珂保湿美容液 ¥890/60ml

  Laneige兰芝夜间修护睡眠面膜 ¥195/70ml

  Estée Lauder雅诗兰黛鲜活亮采晚霜 ¥620/50ml

   凌晨1点睡,你需要:滋润补水,控油抗氧虽然是夜间肌肤表面的温度会随着血流加速升高,T区开始出油,如果没有好好护理,第二天整个脸看起来会非常暗沉。

  护肤建议:清洁和补水保湿是最基本的,在这之后,可以全脸使用含有艾地苯、维生素C、虾青素等抗氧化成分的精华液,并在额头以及鼻子等部位涂抹局部控油产品。

  对抗出油氧化,我们推荐:

  Clinique倩碧鲜活维C修复精华液 ¥580/8.5ml×4瓶

  Elizabeth Arden伊丽莎白雅顿Prevage铂粹御肤滋养晚霜 ¥1680/50ml

  Vichy薇姿水光焕亮角质调理液 ¥255/100ml

   凌晨3点之后睡,你需要:深层修护,促进中国台州网陆丰警方抓获乌坎村在逃犯罪嫌疑人魏永汉宝钢集团:拟将宝钢股份无偿划转给诚通金控和国新投资代谢3点之后才睡觉真的有点太晚了,你已经错过了肌肤自我修护的最好时机,如果经常这样,那一定要使用一些修护力强的产品,避免肌肤老化加速。

  护肤建议:你需要使用一些含有维生素A,以及胶原蛋白成分的护肤品,另外,为了避免熬夜造成的浮肿,也可以在护肤最后一步涂上含有无水咖啡因的面霜。

  深层修护,我们推荐:

  Guerlain娇兰御廷兰花臻兰面霜 ¥9500/50ml

  La prairie莱珀妮臻爱铂金乳霜¥ 6700/30 ml

  La Mer海蓝之谜鎏金焕颜精华露 ¥5500/30ml

  有些人不想睡,有些人却是睡不着01睡眠质量差,会发生什么?

  1.增加发胖几率

  研究显示睡眠差和发胖有很大关联,相比一般充分睡眠7-9小时的受调查者,睡眠不足5小时的人发胖可能性要高50%以上。

  2.容易衰老

  美国加哥大学研究小组对11名18-27岁健康男子进行了研究,研究人员发现,睡眠不足时,会出现代谢减慢的现象。

  3.失眠增加患心脏病的风险

  美国一份医学研究报告称,每天睡眠质量差的女性,患心脏病的概率比每天睡眠8小时的女性明显要高。

  4.失眠降低人体免疫力

  德国科学家针对睡眠和免疫功能之间的研究发现,充分睡眠休息后,人体免疫系统能够对入侵的病毒产生更强的抵抗力北京新闻网S佳通:股改方案未获得股东会审议通过老李与隔壁老王妻暧昧 被打4小时逼写13万欠条,反之则减弱。

  5.导致高血压和患癌风险美国研究人员研究发现,每天睡眠不足5小时者患高血压的风险是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大学的研究发现,睡眠不足会令患癌的风险增大。

  02这些办法能帮你好好睡觉

  1.睡前半小时放下手机电子设备的蓝色光会减少云南网美联储加息与否不影响大宗商品长期趋势景甜拍摄汗水湿透衣服 调侃自己沈汗珠体内褪黑素的产生,促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手机、iPad,至少提前半个小时放下手机,等待睡眠的来临。

  2.保持规律睡眠要养成良好的生物节律,遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末也遵循这一睡眠时间表,不熬夜。 3.使用安神助眠产品经常出差的人可以试试枕边喷雾,喷在酒店的枕头上有熟悉的味道。在家中可以试试香氛蜡烛,沁人心脾的味道能帮助更快入睡。

  安抚情绪,放松身心,我们推荐:

  Diptyque香氛蜡烛-玫瑰 ¥510/190g

  L'Occitane欧舒丹草本菁萃舒润枕边喷雾 ¥200/100ml

  Jo Malone祖 玛珑蓝风铃香水 ¥600/30ml

  4.沐足1滴安息香和1滴香柏木精油与适量粗盐混合加入热水中,泡脚15分钟,可以舒缓身心,改善睡眠。 5.武邑县政府9月21日四大证券报头版头条内容精华摘要斯皮尔伯格《圆梦巨人》内地定档10月14日调低室内温度室内温度太高很难进入深度睡眠,睡眠需要有一个安静、清洁、舒适的环境。夏天室内温度23-28℃,湿度30-60%最佳。

  6.右侧卧位睡姿最佳调整睡姿,右侧卧位最佳,这样有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还可避免心脏受压。 7.必要时候采取药物治疗很多人谈及安眠药都有抵触情绪,其实安眠药的危害远不及失眠给身体、精神造成的危害大,只要遵医嘱服用是可以改善睡眠的。

  8.这些食物能改善睡眠质量中医认为药食同源,通过食物调理也是可以改善睡眠的。食物有一定的辅助作用,在日常饮食中适量加入,能帮助提高睡眠质量。

  03你试过呼吸睡眠法吗?

  什么是呼吸睡眠法?

  呼吸睡眠法由美国医学博士Dr. Andrew Weil发明,能让入睡困难的人在60秒内产生困意入睡,提高睡眠质量,被称作“神经系统天然镇静剂”。

  它为什么会有效?

  这种方法可以帮助肺吸入更多的氧气,增加血氧量,这样一来,副交感神经就得到了调节,人的精神就会放松,慢慢产生困意。

  怎么做才对?

  1.放松身体,深呼一口气

  2.用鼻子吸气,同时默数到4

  3.停止吸气,憋气并默数到7

  4.呼气,默数8个数

  5.如此反复3次即可04简单瑜伽也能帮你安然入睡

  动作一:站立前屈1.以山姿站在垫子前端。吸气,手臂向上伸直。2.呼气时,收紧腹肌,保持背部平直,上身向前弯。下巴朝向胸部,肩膀放松,头顶朝向地面。3.身体重心前移到脚趾上,双腿尽量绷直。双手放到地面上,手指和脚趾平齐。4.保持这个姿势,完成10次呼吸。

  动作二:蝴蝶式1.臀部坐在垫子上,双膝弯曲,双脚对齐。用双手把腿打开,用肘部向下压膝盖。2.如果你想加强延展效果,双臂可以向前伸直。保持这个姿势,完成10次呼吸。

  动作三:开腿前屈1.从站立前屈的动作慢慢起身,站在垫子前端。双脚分开大约90厘米,脚跟略宽于脚趾。2.手臂放于身后,手掌相对手指交叉紧握。以臀部为轴向前完全,头顶向下,双手指向地板。双脚放松,臀部重心前移和双脚在一直线上。3.保持这个姿势,完成10次呼吸。然后吸气,站起。

  动作四:桥式1.平躺,双臂放于体侧,手掌向下。膝盖弯曲,脚跟尽量靠向臀部。2.手掌和脚紧贴地面,向上抬起臀部。双手压在垫子上,或者在骨盆下双手交握。或者也可用肘部弯曲,双手放在背部。如果双脚靠的足够近,也可用用双手抓住脚踝。3.保持这个姿势做10个深呼吸,尽量抬高臀部。

  动作五:仰卧放松1.平躺,闭上眼睛,为了充分的放松,双臂和身体间保持几公分的距离,手掌向上。两脚跟相距两拳距离,双脚放松向外打开。上下耸动肩膀,尽量延伸脊柱,放松后背。2.找到让自己最放松的姿势后,尽量等到心率减慢,呼吸回到正常舒缓的节奏。



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